ال اپتیکال یا اسکی فضایی نوعی دستگاه هوازی رکاب زن ولی بصورت ایستاده میباشد که از جهتی شبیه تردمیل و از جهتی شبیه دوچرخه ثابت است.برای کسانیکه زانو درد دارند بهتر است به جای تردمیل از الپتیکال استفاده کنند. علت اصلی این موضوع نیز نوع حرکت الپتیکال یعنی جدا نشدن کف پا از روی پدال است .در نتیجه ضربه خاصی در اثر برخورد با زمین به مفصل زانو، لگن و گردن وارد نمی‌شود. همچنین میتوانید با تنظیم درجه سفتی دستگاه یا کلید مگنت برقی دستکاه بسته به نوع اپتیکال در صورتی‌که مقاومت دستگاه را افزایش دهید، میزان ضربان قلب‌تان را بالا ببرید و اینگونه میتوانید استقامتی قلبی را نیز بالا ببرید.
اما آیا ال اپتیکال به اندازه تردمیل موثر است ؟ بحث و جدل‌های بسیاری در رابطه با اینکه استفاده ازکدام دستگاه هوازی باعث میشود بیشترین کالری را بسوزانیم وجود دارد. کسانی که تردمیل استفاده می‌کنند، عقیده دارند به دلیل متحمل شدن وزن کل بدن تأثیر تردمیل بیشتر است و طرفداران الپتیکال معتقدند یک ورزش ایمن و هوازی انجام می‌دهند که آسیب بسیار کمتری در پی دارد. صرف نظر از این بحث در دستگاههای هوازی جدید میزان کالری مصرف شده و دیگر المان های مورد نیاز ورزشکاران بر روی صفحه مانیتور دستگاه نمایش داده میشود و با استفاده از آن میتوان براحتی فهمید که دستگاه هوازی مورد نظر هدف ما را برآورده میکند یا خیر.
#سعید_فرهت