من هاست خرید هاست مشهد بهترین هاست مشهد هاست ارزان مشهد هاست اقتصادی خرید هاست

مواد غذایی که مانع چربی سوزی می شوند

مواد غذایی که مانع چربی سوزی می شوند

مواد غذایی که مانع چربی سوزی می‌شوند با تشکیل توده‌های چربی در بدن و به ویژه شکم و پهلوها باعث اضافه وزن و از دست رفتن تناسب اندام و همچنین بروز بیماری‌های مختلف می‌گردند. اگر قصد دارید اندامی خوش‌فرم و بدنی سالم داشته باشید باید در مصرف این مواد غذایی تجدید نظر کنید. بعضی از این مواد غذایی طعم لذیذی دارند و بخاطر خوشمزه بودن بسیار محبوب هستند اما با کاهش استفاده از آنها در کنار ورزش می‌توانید بر چربی‌های شکم و پهلو غلبه کنید.

با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد غذایی موثر در چاقی و تشکیل چربی در بدن آشنا شویم.

1- پنیر

با اینکه پنیر صبحانه به عنوان منبع پروتئین و کلسیم شناخته می‌شود اما این ماده غذایی سرشار از کالری و چربی اشباع شده می‌باشد و می‌تواند باعث افزایش چربی‌های بدن گردد. عدم مصرف پنیرهای مختلف دیگر مانند پنیر پیتزا نیز برای افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند باید مورد توجه قرار گیرد.

گوشت فرآوری شده2- گوشت فرآوری شده

یکی از مواد اصلی در رژیم غذایی انسان گوشت می‌باشد که باعث تأمین پروتئین موردنیاز بدن و افزایش سطح انرژی و تولید سلول‌های جدید می‌شود. اما گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، گوشت کنسرو شده و … به دلیل داشتن مقدار زیادی چربی و نمک مضر هستند و علاوه بر افزایش بیماری‌های قلبی منجر به چاقی و تجمع چربی‌ها در بدن می‌گردند.

 

3- مشروبات الکلی

نوشیدنی‌های الکلی حاوی مقدار زیادی قند و کالری می‌باشند و از مهمترین مواد غذایی که مانع چربی سوزی می‌شوند به شمار می‌آیند. این نوشیدنی‌ها مواد مغذی کمی دارند و از پروتئین و فیبر و دیگر مواد لازم برای بدن برخوردار نیستند.

 

4- مواد قندی و شیرین

اگر به دنبال چربی سوزی و داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب هستید باید مصرف مواد قندی را کنار بگذارید. انواع خوراکی‌های شیرین مانند شیرینی‌ها، کیک‌ها و … دارای مقدار بسیار زیادی کالری و قند می‌باشند و بدن قادر به هضم این مقدار زیاد قند نیست و باعث افزایش توده چربی در شکم و پهلوها می‌گردد.

سس های فرآوری شده

5- سس های فرآوری شده

انواع سس‌های رژیمی فرآوری شده که با نام سس‌های بدون چربی تبلیغ می‌گردند حاوی مقادیر زیادی از شربت ذرت با فروکتوز بالا، چربی‌های اشباع شده مضر و مواد افزودنی بدون خاصیت می‌باشند که علاوه بر اینکه مانعی برای چربی سوزی هستند باعث بروز بیماری‌های مختلفی نیز می‌شوند. برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغر شدن را دارند سس‌های خانگی متشکل از مواد غذایی سالم مانند سرکه سیب، روغن زیتون و ماست‌های بدون چربی و بدون طعم بهترین گزینه به شمار می‌روند.

 

6- آبمیوه با شکر افزوده

آبمیوه‌های صنعتی موجود در بازار دارای مواد نگهدارنده و شکر افزوده هستند و مقادیر بالای قند در این آبمیوه‌ها باعث انباشته شدن چربی‌ها در شکم و پهلوها می‌گردند. آبمیوه‌های خانگی که هیچگونه مواد اضافی ندارند سالم‌تر می باشند و نه مانع چربی سوزی می‌شوند و نه ضرری برای سلامت بدن دارند.

 

7- نان سفید

نان سفید و یا دیگر مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند از مهمترین عوامل افزایش وزن و تجمع چربی‌ها در بدن به شمار می‌روند. برای جایگزینی نان سفید می‌توان از نان‌های سبوس دار که فیبر بالایی دارند استفاده کنید تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید.

 

8- غلات صبحانه

غلات صبحانه که با نام کورنفلکس نیز شناخته می‌شوند حاوی مقادیر زیادی قند و آرد سفید هستند و باعث افزایش چربی‌ها و اضافه وزن می‌گردند. اگر به دنبال چربی سوزی هستید بهتر است از نوع سبوس‌دار این مواد غذایی استفاده کنید.

 

9- نوشیدنی های شیرین و گازدار

انواع نوشیدنی‌های گازدار و انرژی زا و حتی نوشیدنی‌هایی که با نام رژیمی در بازار به فروش می‌رسند حاوی مقادیر بالایی از قند هستند و کالری بسیار زیادی دارند. این نوشیدنی‌ها شکر مصنوعی و شربت ذرت با فروکتوز بالا دارند و مصرف آنها باعث انباشته شدن چربی‌ها در بدن و تجمیع آنها در شکم و پهلوها می‌گردد. بدن انسان به اندازه‌ای مشخص قادر به هضم مواد قندی می‌باشد و در صورت زیاد شدن مقدار قند دیگر نمی‌تواند به طور کامل هضم نماید و مازاد آن را به چربی تبدیل می‌کند.

 

10- دسرهای آماده

دسرهای آماده سرشار از چربی و قند هستند و از عوامل موثر در افزایش چربی در بدن محسوب می‌شوند. اگر قصد دارید با چربی سوزی بدنی سالم و خوش فرم داشته باشید باید مصرف این دسرها را تا حد زیادی کاهش دهید.

 

11- مواد غذایی رژیمی

غذاهای رژیمی که کالری کمی دارند به دلیل داشتن مقدار سدیم زیاد می‌توانند باعث اضافه وزن شوند. سدیم موجود در مواد غذایی فراوری شده و رژیمی باعث انباشته شدن توده‌های چربی در شکم و پهلوها می‌گردد و بروز بیماری‌های گوارشی را نیز افزایش می‌دهد.

نمک

12- نمک

مصرف بیش ازحد نمک باعث انباشته شدن آب در بدن و در نتیجه اضافه وزن می‌گردد. مصرف نمک تا اندازه‌ای مشخص برای بدن لازم می‌باشد اما می‌توان این مقدار را با خوردن میوه‌ها و موادی که نمک طبیعی دارند جبران نماییم.

 

13- غذاهای سرخ شده و فست فود

غذاهای سرخ شده مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و مرغ سوخاری به علت خوشمزه بودن و طعم لذیذ از پرطرفدارترین غذاها به شمار می‌آیند اما متاسفانه حاوی مقادیر زیادی کالری، چربی‌های اشباع شده و کلسترول هستند. غذاهای سرخ شده علاوه بر اضافه وزن و افزایش چربی‌های بدن می‌توانند باعث بروز بیماری‌های مختلفی نیز شوند.

 

14- چیپس و پفک

این تنقلات خوشمزه و محبوب دارای قند و نمک زیادی هستند و کالری و چربی‌های اشباع شده بالایی دارند. چیپس و پفک به عنوان مواد غذایی اصلی چاق کننده محسوب می‌شوند و مصرف آنها مانع چربی سوزی می‌گردد.

 

15- برنج و ماکارونی سفید

برنج و ماکارونی که از مواد اصلی رژیم غذایی ما محسوب می‌شوند دارای آرد سفید هستند که یکی از عوامل مهم در تشکیل چربی‌ها می‌باشد. آرد سفید تبدیل به قند می‌شود و سطح انسولین بدن را بالا می‌برد و سپس در اثر هضم نشدن تبدیل به توده‌های چربی می‌گردد. افرادی که به دنبال تغذیه‌ای سالم برای کاهش وزن و چربی سوزی هستند بهتر است مصرف این مواد غذایی را کاهش دهند و ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه‌ای را جایگزین نمایند.

 

16- میوه های خشک

برخلاف میوه‌های تازه که سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها و فیبر می‌باشند، میوه‌های خشک حاوی مقادیر زیادی قند هستند که باعث افزایش چربی در بدن می‌شوند.

 

17- ماست طعم دار

انواع ماست‌های طعم دار که به آنها مواد نگهدارنده، طعم دهنده و شکر اضافه می‌شود جزو مواد غذایی مانع چربی سوزی به شمار می‌آیند و در اضافه وزن و چاقی موثر هستند.

بستنی18- بستنی

یکی دیگر از خوراکی‌های خوشمزه و دسرهای پرطرفدار بین همه افراد که مانع چربی سوزی و باعث افزایش وزن می شود، بستنی می‌باشد. اگر می‌خواهید از شر چربی‌های شکم و پهلوهای خود خلاص شوید باید مصرف بستنی را که مقدار زیادی کالری و قند دارد کم و یا حتی قطه نمایید.

 

19- انواع شکلات و آبنبات

مقدار زیاد شکر موجود در شکلات‌ها و آب نبات‌ها باعث بروز بیماری‌های مختلف در بدن مانند دیابت و همچنین افزایش وزن و توده‌های چربی می‌شوند. اگر علاقه زیادی به خوردن شکلات دارید می‌توانید از شکلات تلخ استفاده نمایید که به نسبت سایر شکلات‌ها و آبنبات‌ها از مقدار کالری و قند کمتری برخوردار است.

 

20- میوه های قندی

مصرف بعضی از میوه‌ها مانند هندوانه، خربزه، طالبی، انگور و … با اینکه خواص خوبی دارند اما به دلیل داشتن قند بالا برای افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند توصیه نمی‌گردد. مصرف میوه‌هایی مانند خیار و موز و سبزیجاتی مانند کرفس، کلم بروکلی و اسفناج می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش چربی‌های شکم و پهلوها داشته باشد.

 

اگر مصرف مواد غذایی که مانع چربی سوزی می‌شوند را کاهش داده و یا حتی قطع نمایید، می‌توانید بدنی سالم و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. با تغذیه درست و ورزش می‌توان از اضافه وزن و مشکلاتی که همراه خود دارد در امان بود. با تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم و فعالیت بدنی مورد نیاز بدن، بروز بیماری‌های مختلف ناشی از چاقی و افزایش چربی‌ها کم می‌شود.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

من هاست خرید هاست مشهد بهترین هاست مشهد هاست ارزان مشهد هاست اقتصادی خرید هاست