🔺ناهنجاری‌های ستون فقرات را بشناسیم؟!

 

ستون فقرات ما چهار قوس دارد:
گردنی، پشتی، کمری و خاجی.

اگر شکل هر یک از قوس‌ها بهم بخورد، راستای طبیعی ستون فقرات بهم می‌خورد.
بر هم خوردن راستای طبیعی، موجب بروز درد، کوتاه شدن قد، بروز اختلال در سایر بخش‌های بدن ، نا زیبایی و… می‌شود.

 

❇️در این بخش، چند ناراستایی رایج ستون فقرات و علت ایجاد آن را بررسی می‌کنیم:

1️⃣لوردوز (Lordosis):
افزایش قوس کمری ؛ در افرادی که شکم بزرگ دارند، شایع است. معمولاً در اثر ضعف عضلات شکم و کوتاهی عضلات ستون فقرات ایجاد می‌شود.

2️⃣کایفوز (Kyphosis):
افزایش قوس پشتی- در افرادی که زیاد می‌نشینند ایجاد می‌شود. کوتاهی عضله سینه‌ای و ضعف عضلات نزدیک کننده ی کتف در این افراد دیده می‌شود.

3️⃣اسکولیوز (Scoliosis):
ایجاد انحنا در قوس پشتی ستون فقرات- معمولاً در افرادی مشاهده می‌شود که فعالیت‌های یک‌طرفه انجام می‌دهند (مانند کارمندان بانک) و یا از کوله پشتی به صورت یک‌طرفه استفاده می‌کنند – عدم تعادل در طول و قدرت عضلات نگه دارنده ی کتف، بالا کشنده ی شانه و سینه‌ای موجب ایجاد این ناهنجاری می‌شود.

 

✅برای پیشگیری از ابتلا به این بدراستایی‌ها، باید عادت‌های نادرست را کنار بگذارید :
مانند بد خوابیدن، بد نشستن، بد راه رفتن ، کم تحرکی و نشستن طولانی پشت سیستم یا عدم استفاده بهینه از گوشی تلفن همراه میباشد.

 

#سعید_فرهت

سلامت روانورزش و سلامت

ستون فقرات،درد مفاصل،استخوان ها،کسالت،خستگی،سلامتی،هلسی پروتک،سعیدفرهت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *