همه چیز درباره هالتر

هالترها میله هایی هستند از جنس فولاد و یا‌ آلیاژهای مختلف آهن که معمولاً چند صفحه با وزن های مختلف را میتوان به آن اضافه و یا کم کرد. استفاده از هالتر بعد از دستگاها به دلیل فشار یکنواخت و خطای کمتر نسبت به دمبل در افراد مبتدی بهتر است.هالتر ها بهترین ابزار در باشگاهها برای انجام اصل اضافه بار هستند و تنوع فشار زیادی را میتوان با آنها ایجاد کرد.هالتر ها امروزه در سایزهای مختلفی تولید میشوند که هالتر های زیر ۱۲۰ سانتی متر مخصوص ساعد ، هالتر های ۱۲۰ تا ۱۴۰ سانتی متر مناسبتر برای حرکت های جلو و پشت بازو ، هالتر های ۱۵۰ تا ۱۸۰ سانتی متر مناسبتر برای سرشانه جلو و پشت و هالتر های ۲ متر و ۲۲۰ سانتی متر مناسب برای انواع پرس و لیفت میباشند.هالتر های خاص تری هم تولید شدند که کارایی ویژه تری دارند مانند هالتر خم (لاری)که در حرکت پشت بازو استفاده میشود و یا هالتر چکشی نیز که مخصوص حرکت های بازو میباشد.هالتر های دیگری نیز امروزه  استفاده میشود که برای اهداف مختلفی طراحی شده اند مانند هالتر های بادی پامپ ، کراسفیت ، اسکات گردن ،ددلیفت و…که هرکدام از موارد ذکر شده بالا نقش ویژه ای در تمرین های رشته ورزش های مختلف دارند.با توجه به مطالب گفته شده برای افزایش سطح کیفیت تمرین و کاهش خطرات ناشی از استفاده نادرست هالتر ، بهتر است هالترهایی متناسب با آن نوع تمرین انتخاب گردد.

                                                                                                                سعید فرهت

                                                                                                              داور و مربی رسمی فدراسیون بدنسازی جمهوری اسلامی ایران